CGT - Cognitieve gedragstherapie

Veel psychologische behandelmethodieken vinden hun oorsprong binnen de cognitieve gedragstherapie, waarin cognitieve therapie en gedragstherapie geïntegreerd worden. Het is een verzameling van bewezen effectieve behandelingen met een grote variatie aan interventies.  
Cognitieve therapie gaat vooral uit van de invloed van je gedachten op wat je voelt en doet. De manier van denken hangt nauw samen met hoe je je voelt. Binnen gedragstherapie staat het gedrag centraal. Wat je doet, bepaalt ook hoe je je voelt.
Wanneer dit wordt gecombineerd beïnvloedt therapie zowel het denken als wat je doet. Door actief samen te werken met de therapeut, versterkt het inzicht in de gedachten, gevoelens en gedragingen die jouw problemen/klachten in stand houden. Ook leer je nieuwe vaardigheden en bouw je ervaringen op waar je blijvend iets aan hebt en waarmee je doelen zult behalen.
 
CGT kan bijvoorbeeld worden ingezet bij:

• Laag zelfbeeld
• Emotieregulatieproblematiek
• Somberheid / depressie
• Dwang (en tics)
• Angsten
• Boosheid
• Zelfbeschadiging
• Agressie
• ADHD
• Slaapproblemen
• Trauma gerelateerde klachten

 
Het is binnen CGT gebruikelijk om oefeningen mee te geven om thuis en in het dagelijkse functioneren mee aan de slag te gaan. CGT kan ook ingebed worden binnen gezinsgerichte behandeling.

Competitive Memory Training (COMET)

Binnen CGT is COMET een interventie die kan worden ingezet bij een lage zelfwaardering / laag zelfbeeld. Deze behandeling bestaat uit een aantal vaste stappen gericht op het verkrijgen van een meer reële zelfwaardering. Wanneer je last hebt van een onterecht negatief zelfbeeld geef je eigenlijk te veel aandacht aan negatieve kanten en te weinig aan positieve kanten. Op zich weet je vaak wel dat er ook positieve kanten zijn, maar voel je dit niet zo. Je zelfwaardering is dan in feite oneerlijk. Met COMET wordt geprobeerd die oneerlijkheid recht te trekken. Er gaat veel aandacht uit naar het gevoelsmatig versterken van kennis over positieve eigenschappen. Vervolgens worden die positieve kenmerken (die je ook sterker voelt) naast de negatieve zelfopvattingen gezet, zodat er een eerlijker en daardoor reëlere zelfbeoordeling komt. ​

Contact